Les setmanes d’abans de Nadal i les setmanes de Nadal poden fer que la nostra rutina esportiva s’aturi, la compra dels regals o el menjar poden determinar el temps lliure que ens queda per a la nostra activitat.
A més a Nadal sempre mengem més àpats copiosos.
Consells per mantenir-te en forma a Nadal:
Menjar i beguda:
- Planifica els teus àpats amb antelació.
- Evita comprar dolços com torrons, polvorons o xocolatines. Normalment acabem comprant molta quantitat i en menjarem més de l’habitual.
- Intenta reduir el consum d’alcohol, si consumeixes alcohol veu després aigua per compensar la deshidratació que aquest provoca.
- Intenta vigilar les porcions o tria aperitius saludables.
Entrenament
- Marca’t un objectiu o apunta’t a una cursa virtual: Per exemple fer 5 km el dia 25 abans del dinar de Nadal
- Fica’t un horari per la teva rutina esportiva, anota-ho a la teva agenda o telèfon.
- Escolta música durant els entrenaments, això ajudarà que et motivis i desconnectis una estona.
Descans
- Descansa: és important descansar suficient, alguns estudis demostres que les persones que dormen les hores recomanades engreixen més.
- Els dies que no et toqui entrenar pots fer un descans actiu si et bé de gust moure’t una mica: una activitat suau com sortir a caminar pot ser una bona opció.
I recordeu si veniu al gimnàs és important que seguiu totes les mesures de seguretat per la vostra salut i per respecte a la resta d’usuaris que entrenen al club i també el personal que hi treballa.
Esperem que gaudiu d’aquest final d’any tot i la situació, fent el que més us apassiona i que tingueu una bona entrada al 2021.
Gràcies per seguir entrenant amb nosaltres, l’esport és salut i per això #H2OCanet és la vostra millor vacuna.
Us esperem al nostre club per gaudir de les nostres instal·lacions amb molt positivisme !
