Aquest octubre, dins la graella de les activitats del Club, hem inclòs l’aquarunning. És tracta d’una forma diferent d’entrenar que com els eu nom indica, consisteix a córrer dins l’aigua.
Aquest tipus d’exercici és molt utilitzat pels corredors d’alt nivell que s’estan recuperant d’alguna lesió i volen minimitzar riscos sense perdre potència muscular. Per altra banda, es tracta d’un exercici assequible per a tots els públics i amb multituds de beneficis. Per a portar a terme aquest exercici, cal escollir la zona amb més profunditat de la piscina, donat que cal estar suspès dins l’aigua. El cinturó ens ajudarà a flotar per tal de poder realitzar l’exercici. No obstant això, si la persona que realitza l’activitat està en forma o et practica en aquest esport, pot fer l’exercici sense el cinturó.
És necessari que per a realitzar l’activitat el tronc estigui recte i les espatlles fora o a l’altura de l’aigua. És important mantenir la mateixa respiració que quan correm en terra ferma.
És important no capficar-se en el ritme, ja que quan es realitza aquarunning no ens movem igual de ràpids que quan correm de forma normal. Anar al 40 o 50% de la nostra cadència equival a portar el mateix ritme en una carrera normal amb tots els beneficis que això comporta.
Entre els beneficis de l’aquarunning trobem la inexistència de desgast muscular per impacte, la millora de la circulació sanguínia i de la resistència aeròbica i l’ajuda en la millora de la flexibilitat.
En finalitzar la sessió d’aquarinning és important fer una mica de natació normal, ja que ens servirà per soltar i estirar muscular.
