El descans i l’esport estan més relacionats del que et penses. Entrenar és molt important, però cal tenir un descans adequat després de fer una activitat física i evitar així lesions.
Realitzar sessions d’entrenament diari sense descansar correctament no és la millor opció pel nostre cos. Adaptar el nostre descans a l’esforç que fem és crucial i a més a més els músculs creixen estant en repòs.
Al voltant de l’esport sempre sentim a parlar d’entrenaments, reptes, superacions, però on queda el gran oblidat?
El descans no serà una trava per aconseguir els teus objectius, més aviat un aliat, ja que són moltes les lesions que poden aparèixer si no es combinen aquests dos factors.
La clau és planificar els descansos igual que es planifiquen els entrenaments. Programar aquests horaris juntament amb un bon pla nutricional pot ser molt útil per a qualsevol esportista.
Descansar correctament
Quan treballem el múscul serà important no treballar el mateix grup muscular dos dies seguits. En intercalar-los, estarem donant als grups el temps necessari perquè es recuperin. És una bona idea si vols treballar tot el cos igual.
Aquest tipus d’exercici muscular es pot combinar amb exercici de flexibilitat, aeròbic o cardiovascular. Utilitzar altres eines ens proporcionarà millores en altres aspectes del cos.
Un o dos dies a la setmana s’hauria de respectar un repòs absolut quant a entrenaments. Aquests dies es pot optar per un moviment més relaxat com fer passejades a peu o amb bicicleta, fins i tot sortir a caminar.
Aquests consells et seran útils si busques progressar més ràpidament i assolir els teus objectius sense lesionar-te. Descansar com cal evitarà el sobreentrenament.
El descans i l’esport estan vinculats. Si el que busques és aprendre a planificar i controlar els teus descansos i els teus dies d’entrenament, envolta’t de professionals que t’ajudin a fer un pla a la teva mida.
