És molt important mantenir-nos actius durant l’embaràs. Fer exercici físic durant l’embaràs té moltíssims avantatges tant físics com mentals.
Són moltes les mars que es preguntin si és recomanable fer esport estant embarassades: la resposta és sí. A més de ser recomanable, és molt beneficiós tant per a la mare com per al fetus.
BENEFICI DE PRACTICAR ESPORT DURANT L’EMBARÀS
1. Afavoreix el control del pes i s’aconsegueix una guany progressiva i sa.
2. Realitzar exercicis de tonificació de músculs abdominals, pelvis i lumbars ens ajudarà a evitar les sobrecàrregues musculars degudes a l’embaràs i de la columna vertebral. Serà beneficiós per corregir la postura.
3. Realitzar exercici durant l’embaràs preveu l’aparició de preclàmpsia i hipertensió arterial.
4. Evitarem la diabetis gestacional si combinem l’esport amb una dieta adequada.
5. Augmentaran els nivells d’energia i la resistencia al dolor. La Fundació Espanyola del Cor ratifica: “El ritme cardíac dels nadons les mars del qual havien fet exercici és més baix, el risc de patir taquicàrdies durant el part és menor, cosa que beneficia el nedó i evita complicacions”.
Tot i ser molt beneficiosos, cal prendre certes precaucions i seguir una sèrie de pautes. A més, serà important comptar amb l’ajuda de professionals.
1. Abans de començar a fer exercici, realitza un reconeixement mèdic per comprovar si pots fer esport segons el teu estat de salut.
2. Evita fer exercici si fa molta calor.
3. Beu aigua, això previndrà la deshidratació.
4. Opta per utilitzar roba i zapats còmodes. Les peixos elàstiques i zapats adequats.
Alguns dels esports recomanats durant aquest període són: la natació, aquaeròbic, ioga, aeròbic o caminar, sempre envolta’t de professionals que et proposin un pla d’exercici adequat i personalitzat per tu, per evitar complicacions i cingles.
A Canet H2o estarem encantats d’acompanyar-te!
