Si no estires abans i després d’entrenar, esperem que, amb aquest post, ho facis a partir d’ara. Els estiraments no són un complement sinó que són una part fonamental de l’entrenament. És essencial que destinem uns minuts a realitzar exercicis d’aquest tipus per aconseguir uns bons resultats, principalment, per evitar lesions.
Els estiraments preparen el múscul abans de practicar exercici. Quan estirem i tensem els músculs, els preparem per l’esforç físic que farem durant l’entrenament. A més, a través dels estiraments augmentarem la flexibilitat.
Recorda que un múscul més flexible serà més resistent a l’esforç.
D’altra banda, els estiraments afavoreixen la circulació i redueixen la tensió muscular.
Evidentment, també hem d’estirar després de l’exercici físic, però és important fer-ho quan el múscul encara està “calent”.
Aquests exercicis són molt útils per eliminar la tensió muscular i tornar a la relaxació. D’aquesta manera, es converteixen en un nexe entre l’esforç físic i el repòs posterior a aquest.
Si necessites assessorament sobre quins són els millors estiraments, Canet H2O compta amb professionals experts que t’aconsellaran i t’ajudaran mantenir el teu benestar físic i a evitar possibles lesions.
