Ens trobem en una epidèmia on la modalitat de treball que predomina és el teletreball. El teletreball és una modalitat d’organització i d’execució del treball. La qual es realitza de manera no presencial, és a dir, a distància, mitjançant l’ús de les noves tecnologies de la informació i la comunicació.
Per tot això, a H2O, us oferim una sèrie de recomanacions per tal d’evitar la fatiga física, visual i postural.
Consells bàsics per a teletreballar
· Tria un lloc de treball amb prou il·luminació i lliure de soroll.
· Ajusta la lluentor de la pantalla de l’ordinador.
· Estableix pauses breus i freqüents.
· Davant del teclat, deixa el lloc suficient perquè els canells es puguin recolzar sobre la taula de treball.
· Crea un angle 90-90-90. Quan seiem a l’escriptori, davant l’ordinador, hem de tenir la cadira el més a prop de la taula possible. Dibuixar una L a l’esquena mantenint un angle de 90 graus respecte a les cames. Els genolls també haurien de respectar aquest angle de 90 graus, igual que els braços amb els avantbraços sempre recolzats a la taula. Pel que fa als peus han d’estar recolzats a terra.
· Mirar en línia recta amb l’ordinador. Per aconseguir-ho segur que caldrà pujar la pantalla.
Exercicis per evitar la fatiga postural són:
· Estirar els braços rectes cap amunt, unir les mans encreuant els dits i estirar tota la part dorsal.
· Flexionar el tronc de dreta a esquerra.
· Estirar els braços cap endavant.
· Realitzar exercicis de relaxació amb el cap, l’esquena, la cintura i els braços.
És important ressaltar que és de molta utilitat crear una rutina diària: horaris regulars.
Des de H2O us animem a que realitzeu exercici de forma regular per mantenir la vostra salut física i mental. El nostre equip posa a la vostra disposició vídeos en directe perquè gaudiu de l’esport tant com nosaltres i mantingueu una vida activa.
#Somlatevamillorvacuna
